우리가 원하는 정보

다이어트 식품 고구마 칼로리가 높다? 많은 분들이 다이어트를 하면서 가장 많이 먹는 음식 중 하나 고구마인데요 저도 과거 다이어트를 할 때 고구마를 한 박스씩 사서 먹었던 기억이 있습니다. 근데 이 고구마의 칼로리가 생각보다 높았다는 거 아시나요? 고구마는 100g에 130kcal를 차지하는데요 동일 기준으로 100g에 140~150kcal인 쌀밥과 비교하면 칼로리 면에서 크게 차이가 나지 않더라고요 그럼 어떻게 고구마가 다이어트 식품으로 각광받게 됐냐? 그건 바로 gi지수가 낮기 때문인데요 (gi지수 = 당지수) 당지수가 높은 음식일수록 인슐린 분비를 유도시켜 신체가 사용하고 남은 혈당을 지방의 형태로 근육과 장기에 쌓이게 됩니다 반대로 당지수가 낮은 음식일 경우 포만감을 오래 유지시키고 천천히 공급되..

직접 경험한 헬스장 꾸준히 가는 방법 꿀팁 3가지 프로 헬스장 기부러 분들 꾸준히 가고 싶은데 몸과 마음이 따라주지 않아 힘드셨나요? 그런 분들을 위해 헬스장을 꾸준히 가는 방법을 알려 드리겠습니다. 1. 저중량 고반복 처음부터 너무 낮은 중량으로 시작하면 운동도 잘 안 되는 것 같고 재미도 없어 처음부터 고중량으로 운동하는 분들이 있는데요 평소 운동을 하시지 않는 분들이라면 이런 운동방식은 몸에 무리를 줄 수 있으면 부상을 불러올 수 있습니다 이는 곧 다음 운동에 지장을 줄 수 있기에 헬린이 분들이라면 처음부터 고중량으로 운동하기보단 낮은 중량 고반복으로 충분히 몸에 열을 주며 천천히 하는 것을 추천드립니다. 2. 챌린지 어플 사용하기 혹시 챌린저스라는 어플을 아시나요? 내가 원하는 챌린지에 나의 돈을..

명상하는 방법 및 다양한 효과 1, 몸에 압박이 없는 편안 옷으로 환복 한다 ▼ 2, 방석 위에 앉자 가부좌 자세를 취해 준다 (명상은 바닥에 앉아하는 것이 기본자세이지만 상황에 따라 의자나 벽을 기댄 상태로 하는 것도 무방 하다고 합니다) ▼ 3, 허리 척추를 곧게 펴준다 (허리 척추는 힘을 주어 뻣뻣하게 세우는 것이 아닌 등 허리 근육에 긴장이 가지 않도록 자연스럽게 자세를 잡는 것이 중요합니다) ▼ 4, 손은 자연스럽게 무릎 위에 얹어 주고 턱을 가볍게 당긴 상태에서 눈을 지그시 감아준다 (손에 방향은 다리 잡던 반대로 하늘은 향해 올리던 상관없이 본인에게 편한 자세로 하면 됩니다) ▼ 5, 복식 호흡하기 반복 코로 숨을 천천히 들이마신다 (공기가 코에서 몸속을 지나 아랫 배속에 차오르는 것을 느껴..

중국발 황사 인체에 끼치는 악영향과 대처방법 봄이 다가오면 함께 찾아오는 불청객 황사 얼마 전 또 중국발 황사가 왔다는 뉴스가 보도되었는데요 이제 슬슬 기승을 부리기 시작하는 황사 이 황사가 우리 인체에 끼치는 악영향에 대해 알아봤습니다. 먼저 황사는 주로 3~5월에 발생하며 미세한 모래먼지가 하늘에서 서서히 떨어지는 현상입니다 ▶황사가 인체에 끼치는 악영향◀ 1, 폐렴 천식 등 호흡기 질환 및 폐 질환 유발 2, 안구건조증, 알레르기성 결막염 3, 피부 트러블, 색소 침착, 수분 감소 ▶황사 대처 방법◀ 1, 가급적 외부 바람으로 인한 환기 자제 하기 2, 실내 공기정화기 및 기습기 사용 3, 외출 시 마스크 필수 착용 4, 외출 복귀 후 겉옷은 털어주고 손과 발을 깨끗이 씻는 등 청결 유지 ※ 황사는..

탈모 자가진단과 탈모 예방 방법 요즘 들어 부쩍 머리가 많이 빠진다고 느꼈거나 머리가 숱이 없어 보인다는 생각이 드는 분들을 위해 탈모 자가진단 법과 탈모를 예방하는 방법을 알아봤습니다 탈모 자가진단 방법 1. 모발이 100가닥 이상 빠진다 사실상 일상생활에서 머리카락이 얼마나 빠지는지 확인이 어려우니 예시를 두었습니다 - 자고 일어났더니 머리카락이 10~20가닥 이상 빠져있다 - 샴푸와 헤어 드라이 과정에서 머리카락 30~50가닥 이상 빠졌다 만약 위와 같은 증상이 나타날 경우 탈모를 의심해 볼 필요가 있습니다 2. 머리털 외 체모가 굵어졌다 머리털 외에 수염이나 가슴털 등이 갑자기 굵어지는 경우도 탈모를 의심해 볼 필요가 있다고 합니다 3. 모발을 뽑았는데 5가닥 이상의 머리카락이 뽑히는 경우 손을 ..

저혈압이 고혈압보다 더 위험하다? 자 간단하게 정리 들어가겠습니다 ▶고혈압 보다 저혈압이 더 위험한 것은 아닙니다. 고혈압 같은 경우는 심부전, 관상동맥, 당뇨, 만성 신장 질환, 뇌졸중 등 다양한 질병과 합병증 유발할 수 있는 확률이 상당히 높은 거에 비해 저혈압 같은 경우는 고혈압보다 이런 질병 유발이 다소 낮은 편이고 젊고 건강하지만 체중이 낮아 혈압이 낮게 나오는 여성 남성의 경우도 종종 있기 때문입니다. (이런 경우는 신체에 맞게 혈액순환을 하고 있기 때문에 굳이 혈압을 높일 필요가 없는 경우라고합니다) 하지만 이런 문제가 아닌 약물 나이 등 특정 이유로 인한 저혈압일 경우는 관리하지 않을 시 추후 빈혈이나 쇼크 등으로 큰 부상을 입거나 심할 경우에는 사망에 이를 수도 있습니다. 결론 1. 상대..

소변 색으로 보는 건강상태 소변의 색에 따른 몸상태와 원인을 알려드리겠습니다. (건강) 맑은 노랑: 정상 옅은 노랑 or투명: 수분이 많은 상태 정상 찐한 노랑: 수분이 보족하거나 특정 비타민을 섭취한 경우 정상 (의심) 거품이 과다: 소변 양이 많아 생기거나 신장 기능 저하로 단백뇨가 썩여 나온 경우 약간의 혈뇨: 스트레스 또는 요로결석 등으로 생각해볼 수 있음 ↑위와 같은 경우들은 일단 물을 많이 섭취한 뒤 추후 소변으로 경과를 지켜볼 것 (위험) 붉은색: 방광염 방광 내암 요로결석 등일 확률이 높음 검붉은색: 간질환, 신장질환 확률이 높음 ↑위와 같은 증상이 나타날 시 빠른 병원 방문 필요 ▶혈뇨 색의 차이점 신장 기관을 지나 온 경우→ 검붉은색, 흑갈색 신장보다 아래 요로 방광 요도 쪽인 경우→ ..

커피 건강하게 먹고 싶어요? 우리의 일상 단짝 커피 너무 과하면 독이 됩니다 이것만 지켜주세요 1. 하루 최대 3잔+첨가제 없이 하루 3잔 이상의 과도한 섭취와 설탕 프림 같은 첨가제를 함께 섭취할 시 각종 심혈관질환, 두통 , 두근거림 등 부작용 유발 2. 모닝커피는 피하자 혈당에 문제가 생길 수 있고 속 쓰림 두근거림 등 부작용 유발 3. 수면을 위해 오후 1~3시 이후에는 섭취 자제 커피 각성효과의 지속시간은 3시간 정도에 완전히 떨어지는데 걸리는 시간은 9~10시간 정도라고 합니다. 4. 카페인에 민감한 사람 임산부, 빈혈기가 있는 사람 or카페인에 몸이 민감하게 작용하시는 분들은 디카페인이나 차 같은 카페인 성분이 없는 음료를 드시는 게 가장 바람직합니다. 5. 천천히 마시기 커피를 뜨겁게 빨리..

약 먹고 술 먹으면 이렇게 됩니다; 술 좋아하시는 분들이라면 한두 잔쯤 괜찮겠지 하고 약을 먹은후에 술을 먹거나 또는 술을 먹고 약을 먹은 적이 있을 겁니다 그런 행동이 얼마나 몸에 위험을 초래하는지 알려드리겠습니다 ▶신진대사가 원활하게 작용하지 못한다 술은 90%가 간으로 분해되는데 이과정에서 약물의 분해와 충돌하게 돼 약이 많이 분해가 되어 효과를 잃거나 적게 분해돼 부작용이 생길 수 있습니다 ▶특정 약과 함께 먹었을 시 몸에 치명적인 부작용인 온다 감기약, 고지혈증, 무좀약, 소염진통제, 항혈전제, 타이레놀, 등 의 약들은 간에 치명적인 독성, 위장출혈 등 간에 큰 피해를 입힐 수 있습니다. ▶약을 먹은 시간이 좀 지난 후는 음주를 해도 괜찮다? 보통 평균적으로 약은 4~6시간이 지난후 소화가 된다..