개운하게 자는 방법 간단정리! 요즘 자도 자도 피곤하신 분들 이런 분들을 위해 조금이라도 더 개운하게 자는 방법을 알아왔습니다 그건 바로 수면 전 수면 공간을 완전히 어둡게 하는 것이라고 합니다 인간은 잠을 잘 때 뇌 속에 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 분비가 잘되야 깊게 수면을 취할 수 있다고 하는데요 만약 수면을 취할 때 주위에 불빛이 조금이라도 있게 되면 그 빛으로 인해 멜라토닌이 감소한다고 합니다. 뿐만 아니라 수면 공간을 밝게 하고 자게 되면 뇌기능 저하, 눈 건강 악화, 우울증 발생 위험, 암 발생 위험 비만 유발, 어린이 성장 저하 등..... (뭐가 이렇게 많아;;) 정말 다양한 악영향을 끼친다고 합니다. 그러니 개운한 수면을 원하신다면 수면 전 방에 전등이나 무드등을 꺼주시는 건 물론이고 ..
